Medida de los bastones de trail running, trekking y raids

Cálculo de la medida óptima del bastón de trail

Los bastones son un casi obligado accesorio para la mayoría de actividades al aire libre, y a medida que se produce una mayor especialización en cada actividad montañera, aparecen nuevos materiales específicos. Frente a la tradicional división: trekking, trail, montañismo/alpinismo, y esquí. Actualmente contamos con más especialidades, como el Hiking, o el nordic walking, lo que pudiera hacer aún más confuso el panorama de la elección de un par de bastones.

Encontrar la medida adecuada para nuestros bastones de trail, depende fundamentalmente del tipo de actividad a realizar y de nuestra altura. Cada marca suele tener un cuadro de tallas, en el caso de los bastones Scott, un selector con la altura y el tipo de uso nos proporciona rápidamente la medida más adecuada. Porque aunque se suelen fabricar en tramos de 5cm no siempre todas las medidas están disponibles. Podemos calcularlo multiplicando nuestra altura por 0,66 para uso relajado por 0.68 para uso más intenso o deportivo, y redondeando hacia arriba de la medida.

Por ejemplo 170×0.66= 112,2 medida 115. Cuando se está en duda se suele recomendar elegir el de mayor tamaño cuando se es más experimentado, y a la baja cuando no se tiene mucha experiencia. Un bastón de trail corto es para usarlo más relajadamente.

Las medidas de bastón habituales van desde 90-95-100-105-110-115-120-125-135

Bastones
Bastón de Trekking Plegable Terra Hiker, Ultra Ligero, Plegable Y Ajustable, Perfecto Para...
Black Diamond - Bastones de senderismo (2 unidades), color rojo y negro
Leki Unisex - Adultos Micro Trail Pro Trailrunning Bastones, 6492585, Neon...
Black Diamond Trail Bastón de Senderismo, Mujer, Negro, 59/125 cm
Ferrino 78153HCU.1SIZ Bastón Ultraligero para Running, Eiger, Coppia, 125 cm, Adultos Unisex,...
Marca
Terra Hiker
Black Diamond
Leki
Black Diamond
Ferrino
imagen
Bastón de Trekking Plegable Terra Hiker, Ultra Ligero, Plegable Y Ajustable, Perfecto Para...
Black Diamond - Bastones de senderismo (2 unidades), color rojo y negro
Leki Unisex - Adultos Micro Trail Pro Trailrunning Bastones, 6492585, Neon...
Black Diamond Trail Bastón de Senderismo, Mujer, Negro, 59/125 cm
Ferrino 78153HCU.1SIZ Bastón Ultraligero para Running, Eiger, Coppia, 125 cm, Adultos Unisex,...
Peso
560 gr
503 gr
400 gr
490 gr
250 gr
Material
aluminio
Aluminio
Carbono
Alumino
Carbono
Modo de plegado
3 tramos
Telescópicos
4 tramos
Teléscopicos
No se pliegan
Bastones
Bastón de Trekking Plegable Terra Hiker, Ultra Ligero, Plegable Y Ajustable, Perfecto Para...
Marca
Terra Hiker
imagen
Bastón de Trekking Plegable Terra Hiker, Ultra Ligero, Plegable Y Ajustable, Perfecto Para...
Peso
560 gr
Material
aluminio
Modo de plegado
3 tramos
Ver oferta
Bastones
Black Diamond - Bastones de senderismo (2 unidades), color rojo y negro
Marca
Black Diamond
imagen
Black Diamond - Bastones de senderismo (2 unidades), color rojo y negro
Peso
503 gr
Material
Aluminio
Modo de plegado
Telescópicos
Ver oferta
Bastones
Leki Unisex - Adultos Micro Trail Pro Trailrunning Bastones, 6492585, Neon...
Marca
Leki
imagen
Leki Unisex - Adultos Micro Trail Pro Trailrunning Bastones, 6492585, Neon...
Peso
400 gr
Material
Carbono
Modo de plegado
4 tramos
Ver oferta
Bastones
Black Diamond Trail Bastón de Senderismo, Mujer, Negro, 59/125 cm
Marca
Black Diamond
imagen
Black Diamond Trail Bastón de Senderismo, Mujer, Negro, 59/125 cm
Peso
490 gr
Material
Alumino
Modo de plegado
Teléscopicos
Ver oferta
Bastones
Ferrino 78153HCU.1SIZ Bastón Ultraligero para Running, Eiger, Coppia, 125 cm, Adultos Unisex,...
Marca
Ferrino
imagen
Ferrino 78153HCU.1SIZ Bastón Ultraligero para Running, Eiger, Coppia, 125 cm, Adultos Unisex,...
Peso
250 gr
Material
Carbono
Modo de plegado
No se pliegan
Ver oferta

El ángulo correcto del bastón para usarlo relajadamente es con el brazo a 90º, si este es menor conseguiremos una postura más relajada, y si es mayor, cargaremos un poquito de hombros, pero la tracción o fuerza que podamos hacer es mayor. En las bajadas se recomienda si es extensible acortarlo un poco.

Los bastones de trail running son los más ligeros de los usados en montaña; y su uso es el que más pericia técnica quizá requieran, pero ciertamente por su peso y la forma rápida de plegarlos habitualmente en cuatro tramos, con cordino, son de los más usados. En la mayoría de los trails o raids no sabes que te vas a encontrar por lo disponer de cuatro puntos de apoyo puede ser interesante según los tramos, ya que el ahorro energético y de carga muscular que obtenemos con los bastones es mucho mayor que el esfuerzo o la posible incomodidad de llevarlos. La gente que llega al trail running procedente del montañismo suele usarlos más, que aquellos que vienen del running.

Algunos modelos de bastones de trail

Black Diamond Distance Carbon

  • Empuñadura ligera de espuma EVA con correa transpirable y de secado rápido
  • Pequeña extensión de la empuñadura de espuma EVA antideslizante
  • Diseño con tres secciones de plegado y un despliegue rápido con sistema de conos
  • Construcción de fibra de carbono 100
  • Puntas Tech Tips antimarcas e intercambiables, de goma y de carburo
  • Rosetas con espacio de encastre para asegurar las secciones plegadas
  •  

Por qué usar bastones, ¿ cuáles son sus ventajas?

  • La estabilidad, los bastones proporcionan en todos los terrenos, mucha estabilidad , tanto en terrenos complicados, resbaladizos, o incluso en terrenos llanos cuando marchamos a alta velocidad.
  • Disminuyen la fatiga muscular y articular, ayudando a prevenir lesiones o mitigar accidentes,. Distribuyen mejor el esfuerzo entre todas las extremidades del cuerpo, ya que no solo usaremos los brazos como equilibradores o impulsores. 
  • Especialmente en los descensos y con cargas elevadas, disminuyen la carga sobre articulaciones y ligamentos. 
  • Aumentan la capacidad de marcha, nos ayudan a poder marchar más deprisa.
  • Proporcionan “tacto” del terreno de manera anticipada a nuestros pies. 
  • Son útiles en situaciones de emergencia , como inmovilizaciones , por roturas o esguinces, defensa de animales ( perros, alguna vaca suelta) o para ayudar a hacer un vivac.

¿Y sus desventajas?

  • Especialmente el peso y el volumen, llevar un peso más y un “trasto” extra o en las manos o en la mochila. 
  • Si no se hace un uso correcto de los mismos, pueden convertirse en un enemigo: no deberíamos usarlos siempre, en todas las salidas sino que lo mejor es alternar, no es difícil tener un tropiezo si los usamos corriendo y no debemos usarlos en situaciones donde intuimos que debemos usar las manos, como aristas , etc. 
  • Como cualquier elemento en punta , en situaciones de tormenta , especial cuidado , especialmente si son de fibra de carbono.
Con descuento
Glymnis Bastones de Senderismo Bastones Trekking Plegables 2pcs 36cm-130cm de Aleación de Aluminio...
  • Ligero y Resistente: Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de aluminio 7075 que presenta bastones extrafuertes y ultraligeros para la mayoría de los...
  • Espuma EVA de Alta Densidad: La espuma tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en tus viajes de senderismo. No frío en invierno, y absorbe la humedad y el sudor de...
  • Diseño Plegable: Diseño plegable, en total 5 segmentos después de plegar y solo tiene 36cm de largo, lo que es más fácil de transporte, puede llevar en la mochila cuando...
  • Cómo instalar:Para instalar con facilidad, por favor primero conecte las dos partes sueltas,conecte dos segmentos sueltos en la parte inferior (conecte segmento 1 y segmento...
  • Accesorios Múltiples: Se incluyen cestos de barro y arena, cestas de nieve, puntas de botas para superficies duras, puntas de goma. Desde caminatas por la ciudad hasta...
Bastones Trekking Extensibles, AONIJIE Bastones Trail, Ligeros y Plegables, Bastón de Senderismo...
  • 【TAMAÑO】:Opción Pequeño /Grande-Largo 120cm, adecuado para altura 170-180cm,Solo 153g , Tamaño pequeño Largo 110cm, adecuado para altura 160-170cm, Solo 162g,...
  • 【Bastones Trekking Material】:Los bastones Aonijie están hechos de fibra de carbono y aluminio 7075. Utilizamos fibra de carbono y aluminio para fabricar los postes más...
  • 【Bastones trail cierre】:Doblar secciones: 3, Z Sharp ,Tamaño grande - Longitud 110 cm, Longitud del pliegue: 37cm, Adecuado para personas de 160-170 cm de altura, Sólo...
  • 【CÓMODOS Agarres】:Los mangos de EVA de diseño ergonómico brindan comodidad durante todo el día y vienen con muñequeras ajustables para que no se caigan...
  • 【Cómo usar】: Conecte con la parte inferior y la segunda sección, luego se puede estirar cerca de la sección del mango, use gran fuerza para tirar de ella hacia atrás...
AONIJIE Bastón de Senderismo Plegables Bastones Trekking de Fibra de Carbono Empuñadura de EVA...
  • LIGERO Y RESISTENTE--Estes bastones mezclan los materiales de aluminio y la fibra de carbono para un mayor nivel de calidad y una experiencia más ligero del uso. Se utiliza...
  • LA EMPUÑADURA EV-- Las empuñaduras de espuma EVA tienen una forma ergonómica que se adapta de manera óptima al agarre de las manos y se extende la cobertura de espuma para...
  • Tamaño de estiramiento-- 110 cm (sugiere altura corporal: 160-170 cm) /120 cm (sugiere altura corporal: 170-180 cm)
  • EL DISEÑO PLEGABLE-- Diseño plegable, en total 3 segmentos después de plegar y solo tiene 37cm/40cm de largo, un tamaño más pequeña de transporte, más fácil de llevar...
  • Volumen de suministro-- 2x bastones de senderismo de aluminio

Partes de un bastón de montaña 

Empuñadura o mango 

Debe ser lo más cómodo para nuestras manos de manera que no debamos llevar una posición incómoda o forzada. En cuanto a los materiales los tenemos de todo tipo no debe resbalar, no debería favorecer una excesiva sudoración de la mano por lo tanto debemos evitar el plástico en ,la medida de lo posible . Caucho, espuma o corcho son materiales más adecuados.

Dragonera

Sistema que ayuda a tener el bastón siempre con nosotros, evitando que se nos escape de modo accidental. También reduce la presión que hacemos sobre la empuñadura con la mano, disminuyendo la fatiga. En la mayoría de los casos es una cinta regulable que se fija alrededor de la muñeca. Algunos sistemas es una especie de guantelete con una anilla, es el caso del sistema Shark de Leki. 

Cuerpo del bastón 

Aquí nos vamos a encontrar con distintos materiales en los tubos usados, especialmente aluminio y fibra de carbono, existen distintas formas de extensión y de recogida, así como distinto número de tramos.

Los bastones de trekking son extensibles o telescópicos, con distintos sistemas de bloqueo, unas veces interno, otras externo. En los modelos actuales suele predominar este último sistema.Mientras que los bastones de trail tienen una medida fija, así que hay que elegirlos en función de la altura de cada uno. Se recogen pegándose en segmentos que van unidos interiormente con un cordino.

Los bastones de marcha nórdica, o nordic walking suelen ser de un solo tramo o en el mejor de las casos permiten un ajuste pequeño de unos 10-15cm 

Algunos bastones cuentan con sistema de amortiguación, que facilita los apoyos haciéndolos más suaves , pero implican algo mas de peso y un mayor mantenimiento. 

Rosetas y punteras

  • La roseta se encuentra justo encima de la puntera, es un círculo de plástico, protegiendo a la puntera de clavarse en grietas o para que el bastón se clave en el barro o en la nieve, lo que lo convierte más en un lastre que en una ayuda.
  • La punta tiene dos partes el regatón y la propia puntera que es la que toca el suelo. Suelen ser de algún metal como el tungsteno, pero cada vez más se buscan materiales para no arañar o cicatrizar la roca.
  • Dependiendo de la actividad y del tipo de suelo podemos intercambiar por punteras de plástico o por otro material.

¿Entonces qué debo tener en cuenta a la hora de elegir una bastón?

  • En primer lugar determinar el uso principal que le vayamos a dar y evitar tener que tener tres pares de bastones, y buscar un bastón polivalente. 
  • Si lo vas a usar con cierta asiduidad un buen bastón de tramos, que sea par tu altura y de fibra de carbono puede ser una de las mejores inversiones que puedas hacer.
  • Que tenga una forma de ajuste rápida y que este sea firme 
  • La empuñadura: adaptada a nuestra mano, cómoda, con materiales que dejen transpirar el sudor.

Cuidados de un bastón de montaña 

  • Si no es por accidente un bastón de buena calidad, casi que puede ser eterno, aunque es cierto que la fibra de carbono a partir de varios años de uso puede tener más riesgo de rotura, en general no suele ocurrir.
  • Cógelo correctamente. en un suelo recto y firme, con la mano en la empuñadura, brazo, y antebrazo deben formar un ángulo de 90º,. Para los bastones de trail running podemos calcularlo multiplicando nuestra altura por 0,66 para uso relajado por 0.68 para uso más intenso o deportivo, y redondeando hacia arriba de la medida.
  • Por ejemplo 170×0.66= 112,2 medida 115. Cuando se está en duda se suele recomendar elegir el de mayor tamaño cuando se es más experimentado, y a la baja cuando no se tiene mucha experiencia.
  • La fibra de carbono tiene una alta resistencia, pero debemos tener cuidado con los golpes o con sentarnos o caernos accidentalmente encima, ya que entonces el riesgo de rotura es alto.
  • Debemos cuidar las partes móviles, y los sistemas de bloqueo. Los cordinos interiores de los plegables, se acaba deteriorando con el paso de los años.
  • Cuida el regatón y las rosetas .

También te podría gustar...

3 Respuestas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.