Medida de los bastones de trail running, trekking y raids

Los bastones son un casi obligado accesorio para la mayoría de actividades al aire libre, y a medida que se produce una mayor especialización en cada actividad montañera, aparecen nuevos materiales específicos. Frente a la tradicional división: trekking, trail, montañismo/alpinismo, y esquí. Actualmente contamos  con más especialidades, como el Hiking, o el nordic walking, lo que pudiera hacer aún más confuso el panorama de la elección  de un par de bastones.

Encontrar la medida adecuada para  nuestros bastones de trail, depende fundamentalmente del tipo de actividad a realizar y de nuestra altura,  Cada marca suele tener un cuadro de tallas, en el caso de los bastones Scott, un selector con la altura y el tipo de uso nos proporciona rápidamente la medida más adecuada. Porque aunque se suelen fabricar en tramos de 5cm no siempre todas las medidas están disponibles. Podemos calcularlo multiplicando  nuestra altura por 0,66 para uso relajado por 0.68 para uso más intenso o deportivo, y redondeando hacia arriba de la medida.

Por ejemplo 170×0.66=  112,2  medida 115. Cuando se está en duda se suele recomendar elegir el de mayor tamaño cuando se es más experimentado, y a la  baja cuando no se tiene mucha experiencia. Un bastón de trail corto es para usarlo más relajadamente.

Las medidas de bastón habituales van desde 90-95-100-105-110-115-120-125-135 

EL ángulo correcto del bastón para usarlo relajadamente es con el brazo a  90º, si este es menor conseguiremos una postura más relajada, y si es mayor, cargaremos un poquito de hombros, pero la tracción o fuerza que podamos hacer es mayor. En las bajadas se recomienda si es extensible acortarlo un poco.

Los bastones de trail running son los más ligeros de los usados en montaña; y su uso es el que más pericia técnica quizá requieran, pero ciertamente por su peso y la forma rápida de plegarlos habitualmente en cuatro tramos, con cordino,  son de los más usados. En la mayoría de los trails o raids no sabes que te vas a encontrar por lo disponer de cuatro puntos de apoyo puede ser interesante según los tramos, ya que el ahorro energético y de carga  muscular que obtenemos con los bastones es mucho mayor que el esfuerzo o la posible incomodidad de llevarlos. La gente que llega  al trail running procedente del montañismo suele usarlos más, que aquellos que vienen del running.

Algunos modelos de bastones de trail

Black Diamond Distance Carbon

  • Empuñadura ligera de espuma EVA con correa transpirable y de secado rápido
  • Pequeña extensión de la empuñadura de espuma EVA antideslizante
  • Diseño con tres secciones de plegado y un despliegue rápido con sistema de conos
  • Construcción de fibra de carbono 100
  • Puntas Tech Tips antimarcas e intercambiables, de goma y de carburo
  • Rosetas con espacio de encastre para asegurar las secciones plegadas
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Por qué usar bastones, ¿ cuáles son sus ventajas?

  • La estabilidad, los bastones proporcionan en todos los terrenos, mucha estabilidad , tanto en terrenos complicados, resbaladizos, o incluso en terrenos llanos cuando marchamos a alta velocidad.
  • Disminuyen la fatiga muscular y articular, ayudando a prevenir lesiones o mitigar accidentes,. Distribuyen mejor el esfuerzo entre todas las extremidades del cuerpo, ya que no solo usaremos los brazos como equilibradores o impulsores. 
  • Especialmente en los descensos y con cargas elevadas, disminuyen la carga sobre articulaciones y ligamentos. 
  • Aumentan la capacidad de marcha, nos ayudan a poder marchar más deprisa.
  • Proporcionan “tacto” del terreno de manera anticipada a nuestros pies. 
  • Son útiles en situaciones de emergencia , como inmovilizaciones , por roturas o esguinces, defensa de animales ( perros, alguna vaca suelta) o para ayudar a hacer un vivac.

¿Y sus desventajas?

  • Especialmente el peso y el volumen, llevar un peso más  y un “trasto” extra o en las manos o en la mochila. 
  • Si no se hace un uso correcto de los mismos, pueden convertirse en un enemigo: no deberíamos usarlos siempre, en todas las salidas sino que lo mejor es alternar, no es difícil tener un tropiezo si los usamos corriendo y no debemos usarlos en situaciones donde intuimos que debemos usar las manos, como aristas , etc. 
  • Como cualquier elemento en punta , en situaciones de tormenta , especial cuidado , especialmente si son de fibra de carbono.
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  • Ligero y Resistente: Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de aluminio 7075 que presenta bastones extrafuertes y ultraligeros para la mayoría de los...
  • Espuma EVA de Alta Densidad: La espuma tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en tus viajes de senderismo. No frío en invierno, y absorbe la humedad y el sudor de...
  • Diseño Plegable: Diseño plegable, en total 5 segmentos después de plegar y solo tiene 36cm de largo, lo que es más fácil de transporte, puede llevar en la mochila cuando...
  • Accesorios Múltiples: Se incluyen cestos de barro y arena, cestas de nieve, puntas de botas para superficies duras, puntas de goma. Desde caminatas por la ciudad hasta...
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  • 【MATERIAL】: Los bastones AONIJIE están fabricados con fibra de carbono y aluminio 7075. Usamos fibra de carbono y aluminio para fabricar los bastones más fuertes y...
  • 【CÓMODOS Agarres】: los mangos de EVA de diseño ergonómico brindan comodidad durante todo el día y vienen con muñequeras ajustables para que no se caigan...
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  • Innovador: la placa de tope con ranuras para encajar en los segmentos plegados y las asas de espuma antideslizantes proporcionan un soporte óptimo para los postes...
  • Versátil: los techtips intercambiables de carburo y goma hacen de los bastones de trekking el compañero perfecto para cada territorio

Partes de un bastón de montaña 

Empuñadura o mango 

Debe ser lo más  cómodo para nuestras manos de manera que no debamos llevar una posición incómoda o forzada. En cuanto a los materiales los tenemos de todo tipo no debe resbalar, no debería favorecer una excesiva sudoración de la mano por lo tanto debemos evitar el plástico en ,la medida de lo posible . Caucho, espuma o  corcho son materiales más adecuados.

Dragonera

Sistema que ayuda a tener el bastón siempre con nosotros, evitando que se nos escape de modo accidental. También reduce la presión que hacemos sobre la empuñadura con la mano, disminuyendo la fatiga. En la mayoría de los casos es una cinta regulable que se fija alrededor de la muñeca.  Algunos sistemas es una especie de guantelete con una anilla, es el caso del sistema Shark de Leki. 

Cuerpo del bastón 

Aquí nos vamos a encontrar con distintos materiales en los tubos usados, especialmente aluminio y fibra de carbono, existen distintas formas de extensión y de recogida, así como distinto número de tramos.  

Los bastones de trekking son extensibles o telescópicos, con distintos sistemas de bloqueo, unas veces interno, otras externo. En los modelos actuales suele predominar este último sistema.Mientras que los bastones de trail tienen una medida fija, así que hay que elegirlos en función de la altura de cada uno. Se recogen pegándose en segmentos que van unidos interiormente con un cordino.

Los bastones de marcha nórdica, o nordic walking suelen ser de un solo tramo o en el mejor de las casos permiten un ajuste pequeño de unos 10-15cm 

Algunos bastones cuentan con sistema de amortiguación, que facilita los apoyos haciéndolos más suaves , pero implican algo mas de peso y un mayor mantenimiento. 

Rosetas y punteras

  • La roseta se encuentra justo encima de la puntera, es un círculo de plástico, protegiendo a la puntera de clavarse en grietas o para que el bastón se clave en el barro o en la nieve, lo que lo convierte más en un lastre que en una ayuda.
  • La punta tiene dos partes el regatón y la propia puntera que es la que toca el suelo. Suelen ser de algún metal como el tungsteno, pero cada vez más se buscan materiales para no arañar o cicatrizar la roca  
  • Dependiendo de la actividad y del tipo de suelo podemos intercambiar por punteras de plástico o por otro material.

¿Entonces qué debo tener en cuenta a la hora de elegir una bastón?

  • En primer lugar determinar el uso principal que le vayamos a dar y evitar tener que tener tres pares de bastones, y buscar un bastón polivalente. 
  • Si lo vas a usar con cierta asiduidad un buen bastón de tramos, que sea par tu altura y de fibra de carbono puede ser una de las mejores inversiones que puedas hacer.
  • Que tenga una forma de ajuste rápida y que este sea firme 
  • La empuñadura: adaptada a nuestra mano, cómoda, con materiales que dejen transpirar el sudor.

Cuidados de un bastón de montaña 

  • Si no es por accidente un bastón de buena calidad, casi que puede ser eterno, aunque es cierto que la fibra de carbono a partir de varios años de uso puede tener más riesgo de rotura, en general no suele ocurrir.
  • Cógelo correctamente. en un suelo recto y firme, con la mano en la empuñadura, brazo, y antebrazo deben formar un ángulo de 90º,. Para los bastones de trail running podemos calcularlo multiplicando  nuestra altura por 0,66 para uso relajado por 0.68 para uso más intenso o deportivo, y redondeando hacia arriba de la medida.
  • Por ejemplo 170×0.66=  112,2  medida 115. Cuando se está en duda se suele recomendar elegir el de mayor tamaño cuando se es más experimentado, y a la  baja cuando no se tiene mucha experiencia.
  • La fibra de carbono tiene una  alta resistencia, pero debemos tener cuidado con los golpes o con sentarnos o caernos accidentalmente encima, ya que entonces el riesgo de rotura es alto.
  • Debemos cuidar las partes móviles, y los sistemas de bloqueo. Los cordinos interiores de los plegables, se acaba  deteriorando con el paso de los años.
  • Cuida el regatón y las rosetas .

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2 Respuestas

  1. […] también a su expansión. Algunos modelos se han diseñado para poder también llevar los bastones de trail plegados. Para que este tipo de riñonera o cinturón de running, funcione correctamente tienes que elegir la […]

  2. […] Medidas de los bastones Trail […]

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