Bastones de marcha nórdica o nordic walking. Elige los mejores
Los bastones de marcha nórdica no son simplemente bastones de senderismo usados para caminar. Su función principal es participar activamente en la propulsión: la mano empuja, se abre al finalizar el gesto y vuelve a recuperar la empuñadura gracias al guantelete. Por eso la longitud, la dragonera y el tipo de punta importan más que en un bastón pensado únicamente como apoyo.
Para elegir bien conviene empezar por tres decisiones: medida correcta, bastón fijo o telescópico y aluminio o carbono. Después entran en juego el tipo de guantelete, la facilidad para soltarlo y la frecuencia con la que vas a practicar.
Qué medida de bastón de marcha nórdica necesitas
La referencia habitual para calcular la longitud es multiplicar tu altura en centímetros por 0,68. El resultado se redondea a la talla disponible más próxima. Una vez elegido el bastón, comprueba la postura real: con el bastón vertical y la punta apoyada junto al pie, el codo debería quedar aproximadamente en 90 grados.
Ejemplo: 170 cm × 0,68 = 115,6 cm. La talla práctica será normalmente 115 o 120 cm según técnica y experiencia.
| Altura | Talla orientativa | Consejo |
|---|---|---|
| 150-157 cm | 105 cm | Si empiezas y dudas, evita sobredimensionar. |
| 158-164 cm | 110 cm | Comprueba el ángulo del codo. |
| 165-172 cm | 115 cm | Es una talla muy habitual. |
| 173-179 cm | 120 cm | Prioriza una técnica natural de empuje. |
| 180-187 cm | 125 cm | La tabla del fabricante tiene prioridad. |
| 188-195 cm | 130 cm | Revisa disponibilidad de tallas largas. |
En una persona que empieza, una talla ligeramente más corta suele facilitar el aprendizaje del gesto. En cambio, un practicante experimentado puede preferir una longitud que favorezca un apoyo más decidido. No compres exclusivamente por la fórmula: úsala como punto de partida y valida la postura.
Comparativa de bastones de marcha nórdica
Hemos sustituido varios modelos antiguos del artículo por opciones que siguen comercializándose y cubren cuatro perfiles muy distintos: iniciación con bastón fijo, iniciación con telescópico, práctica frecuente con carbono y una alternativa telescópica específica de Gabel.
| Imagen | Modelo | Material / formato | Lo elegiríamos para | Oferta |
|---|---|---|---|---|
 | NEWFEEL NW P100 | Aluminio Monotramo | Empezar con un bastón específico y económico | Ver oferta |
 | NEWFEEL NW P120 | Aluminio Telescópico | Compartir bastones, ajustar talla o facilitar transporte | Ver oferta |
 | KIPRUN NW P900 | 100 % carbono Monotramo | Práctica frecuente y prioridad a ligereza y respuesta | Ver oferta |
 | Gabel Vario S 9.6 | Aluminio Telescópico | Quien quiere regulación y sistema Nordic Click | Ver oferta |
NEWFEEL NW P100
El NEWFEEL NW P100 es la opción más sencilla de esta selección y precisamente por eso tiene sentido para aprender. Es un bastón específico de marcha nórdica, de aluminio y monotramo, con guantelete desmontable y punta de tungsteno.
Está disponible en varias longitudes fijas, por lo que obliga a elegir bien la talla desde el principio. A cambio, elimina mecanismos de ajuste y ofrece una construcción directa y robusta.
Ideal para: iniciarse, caminar una o dos veces por semana y comprobar si la marcha nórdica encaja contigo antes de invertir en carbono.
A tener en cuenta: el mango es sencillo y el aluminio transmite más vibración que un buen bastón de carbono.
NEWFEEL NW P120 telescópico
El NW P120 utiliza aluminio y dos tramos regulables mediante cierre externo. Su ventaja no es el rendimiento puro, sino la facilidad para ajustar la longitud y transportarlo. Plegado queda aproximadamente en 78 cm.
Conserva elementos propios de la marcha nórdica, como el guantelete desmontable y la punta específica, así que es una opción más adecuada que comprar un bastón genérico de trekking si tu objetivo es aprender la técnica.
Ideal para: parejas que comparten material, personas que todavía dudan con la talla o usuarios que necesitan reducir longitud para guardarlo.
A tener en cuenta: un telescópico añade un punto de unión y algo más de movimiento que un monotramo. Si vas a practicar de forma intensiva, un fijo bien elegido suele resultar más directo.
KIPRUN NW P900 100 % carbono
El KIPRUN NW P900 está orientado a quien practica con frecuencia y quiere un bastón más dinámico. Utiliza tubo de 100 % carbono, empuñadura ergonómica con corcho y guantelete desmontable.
El fabricante incorpora además una solución de reducción de vibraciones y punta biselada de tungsteno. Se ofrece en varias longitudes fijas, desde 105 hasta 125 cm, por lo que de nuevo conviene elegir la talla con calma.
Ideal para: tres o más salidas semanales, sesiones largas y usuarios que ya tienen una técnica estable.
A tener en cuenta: el salto de precio frente a un bastón de aluminio solo compensa si realmente vas a aprovechar la menor masa y la respuesta del carbono.
Gabel Vario S 9.6
El Gabel Vario S 9.6 es otra alternativa telescópica de aluminio, pero con un enfoque algo más técnico. Integra el Nordic Click System, que permite liberar el guantelete desde la empuñadura, y regulación de longitud mediante un sistema interno.
Su punto fuerte es la versatilidad: permite encontrar una longitud cómoda sin comprar una talla fija y sigue siendo un producto diseñado expresamente para Nordic Walking.
Ideal para: quien quiere un telescópico específico, con un sistema de liberación rápido y margen para ajustar la longitud.
A tener en cuenta: si ya sabes exactamente qué talla necesitas y no necesitas transportarlo reducido, un monotramo ofrece una construcción más simple.
Bastón fijo o telescópico para marcha nórdica
El monotramo sigue siendo la opción más lógica cuando la prioridad es practicar marcha nórdica con regularidad. Tiene menos piezas, no puede acortarse durante el uso y transmite el impulso de forma directa. Su inconveniente es evidente: ocupa toda su longitud y obliga a comprar la talla correcta.
El telescópico aporta comodidad. Se adapta a diferentes usuarios, permite ajustar la talla mientras aprendes y resulta más fácil de guardar. Hoy existen modelos telescópicos específicamente diseñados para Nordic Walking, por lo que no es correcto afirmar que todos los bastones regulables sean únicamente de trekking.
Carbono o aluminio
El aluminio es resistente, económico y suficiente para empezar. El carbono reduce peso y vibraciones y proporciona una sensación más rígida y rápida durante el impulso. La diferencia se aprecia especialmente cuando el gesto se repite durante muchos kilómetros y varias veces por semana.
No compraríamos carbono por sistema. Para una salida ocasional, un buen bastón de aluminio con guantelete cómodo puede ser una decisión más racional. Para entrenamientos frecuentes, el menor peso y la respuesta del carbono empiezan a tener más valor.
Qué diferencia un bastón de marcha nórdica de uno de trekking
- Guantelete: permite abrir completamente la mano al finalizar el empuje y recuperar el bastón sin perderlo.
- Empuñadura: está diseñada para un gesto repetitivo de propulsión, no solo para apoyarse.
- Punta: busca agarre durante el empuje hacia atrás y suele complementarse con una contera para superficies duras.
- Longitud: en Nordic Walking se mantiene estable durante la sesión; en trekking es más habitual modificarla según subida o bajada.
- Uso: el bastón nórdico impulsa. El de senderismo estabiliza y descarga parte del peso.
Si lo que buscas es correr por montaña, la elección cambia bastante. En ese caso te interesa nuestra guía de medida y mejores bastones de trail running, donde el plegado rápido y el transporte en chaleco tienen mucho más peso.
Cómo usar correctamente los bastones
La marcha nórdica alterna brazo y pierna contraria, como ocurre al caminar de forma natural. El bastón entra ligeramente por detrás del cuerpo y se orienta hacia atrás para generar propulsión. La mano no permanece cerrada todo el tiempo: al terminar el empuje se abre y el guantelete mantiene el control del bastón hasta recuperarlo en el siguiente ciclo.
Ese gesto es precisamente la razón por la que una dragonera convencional de trekking no ofrece la misma experiencia. Practica primero a ritmo suave, sin intentar ejercer mucha fuerza. Cuando la coordinación sea automática, podrás aumentar amplitud y empuje sin tensar hombros ni antebrazos.
Qué bastón elegir
Para empezar con el menor presupuesto, el NEWFEEL NW P100 es la opción más sencilla. Si aún no tienes clara la talla o necesitas guardarlo en poco espacio, el NW P120 telescópico aporta más margen. Para una práctica frecuente, el KIPRUN NW P900 da el salto a un tubo 100 % de carbono. El Gabel Vario S 9.6 encaja especialmente bien si buscas regulación de longitud y un sistema de guantelete de liberación rápida.
La prioridad, en cualquier caso, sigue siendo la misma que en el artículo anterior: primero acierta con la medida y después decide material y sistema. Un bastón económico de la talla correcta funciona mejor que un modelo de carbono demasiado largo o demasiado corto.
Y recuerda revisar periódicamente el desgaste de las puntas y conteras. Si necesitas sustituirlas, puedes consultar nuestra guía de puntas para bastones.
