Tubas de Natación

Los tubos o tubas de natación se han convertido en parte integral de la mochila de equipo de cualquier nadador competitivo. En este artículo te vamos a dar unas cuantas razones por las que deberías usarlos en tus entrenamientos, si quieres nadar más rápido y mejorar tu técnica.

Si nunca antes has usado un tubo de natación para entrenar, te llevará un tiempo acostumbrarte. 

Una vez que te sientas cómodo/a con la tuba, verás que los beneficios de usarla en tu entrenamiento son bastante más claros.

Entrenamiento correcto con la tuba de natación

El suministro constante de aire elimina la necesidad de incorporar la técnica de respiración en tu entrenamiento, lo que permite que te concentres por completo en toda la demás parte técnica de la natación.

Alinea correctamente tu cabeza con el resto del cuerpo

Usar un tubo de natación es una forma útil de ayudar a mantener la cabeza en la posición ‘neutral’ correcta al nadar.

Puede ayudarte a sentirte cómodo/a en esa posición neutral boca abajo y eliminar esos malos hábitos de mirar hacia adelante o hacia los lados.

Muchos de los nadadores tienen el defecto de que nadan con la cabeza demasiado alta, se les cae la cadera hacia abajo y ejercen mucho estrés en la zona lumbar. Si tienen una patada débil, terminan nadando como una sirena.

Con la tuba de nadar te tendrás que centrar en mantener bien alineada la cabeza con el resto de tu cuerpo. Si no lo haces tu cuerpo se hundirá por debajo de la superficie del agua.

Al tener una posición neutral de la cabeza y una posición horizontal del cuerpo, pronto tendrás la sensación de que esta es la posición correcta y podrás enseñarle a tu cuerpo y mente que esta es la forma normal de nadar.

Da patadas más fuertes

Al tener el cuerpo más alineado con la superficie del agua, vas a poder dar una patada más fuerte así que concéntrate también en tus pies. Incluso puedes entrenar únicamente la patada manteniendo los brazos pegados al cuerpo y haciendo un ligero balanceo de hombros y cadera.

De hecho, podemos afirmar que el uso de una tuba de natación es la mejor opción para entrenar la patada.

Bob Bowman, el entrenador de Michael Phelps desde hace mucho tiempo, dijo que comenzó a usar tubos de entrenamiento para el trabajo de patadas: «Hace poco comencé a usar snorkels cuando entrenaba patada porque eso permitía que la cabeza, cuello y columna estuvieran en una posición más natural».

Estabilidad adicional de la cabeza

Uno de los malos hábitos más comunes de los nadadores es la tendencia a mover la cabeza al mismo tiempo que su núcleo, que generalmente solo se debe hacer al respirar.

Usar una tuba te obligará a mantener la cabeza recta. Si continúas moviendo la cabeza de lado a lado, la punta del tubo se puede sumergir en el agua.

El tubo hace que el nadador o nadadora mantenga la cabeza baja y en calma. Si tu cabeza está quieta, la aerodinámica mejora.

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“¡Me gusta! Realmente me ayuda a nadar ya que tengo dolor en el cuello y esto me permite mantener un ritmo constante sin tener que mover demasiado el cuello, lo que generalmente sucede cuando respiro. No he tenido ningún problema para ajustarlo o usarlo”.

“He estado usando el Snorkel Finis Swimmer durante 8 años y decidí comprar uno nuevo porque después de 8 leales años sentí que podría ser más saludable reemplazarlo, aunque funcionaba bien. 

¡Qué buena decisión! Para mi sorpresa, esta versión es significativamente más ligera y realmente silenciosa. El Finis Snorkel es una parte esencial de mi kit, de hecho, la parte más esencial y estoy encantado con los cambios. 

Sin embargo, me pregunto si esta versión más ligera durará tanto tiempo”.

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Beneficios de entrenar con tubas de natación

  1. Al eliminar la respiración tradicional, puedes trabajar en el control de la respiración y desarrollar tu capacidad pulmonar a tu propio ritmo. 

Puedes hacerlo inhalando y exhalando solo cuando sea completamente necesario, en lugar de girar la cabeza cada tres o cuatro brazadas.

Muchos entrenadores añaden un tapón de plástico al tubo. Se fija en la parte superior del tubo respirador y limita la cantidad de aire que puede entrar.

El propósito de esto es proporcionar a los pulmones un mayor entrenamiento. Se conoce como entrenamiento hipóxico, forzando una inhalación y exhalación más fuertes para desarrollar una técnica de respiración más profunda y eficiente.

¡Por la misma razón, se sabe que algunos nadadores incluso usan una tuba para nadar durante sus entrenamientos en tierra firme!Estos snorkels de natación te permiten perfeccionar tu brazada. Puedes tener una mejor sensación de equilibrio y sentir el agua. Al eliminar los movimientos adicionales que se requieren para respirar, estás practicando una rotación del núcleo mejor y más rápida.

Esto se traduce en que nadas mucho más rápido y te centras en la brazada, la cual es una parte de la natación que puede ser crucial para pasar de principiante a nadador experimentado.

  1. Las tubas de natación ayudan a mantener la mejor postura para la natación. Tener el tubo respirador ajustado a la cabeza con una goma elástica te obliga a mantener la cabeza recta.
  2. Usar un tubo te permite mantener una patada constante. Muchas veces, el patrón de la patada se interrumpe al girar el cuerpo para coger aire. Al usar un tubo de natación, puedes concentrarte en dar patadas rápidas y consistentes. 
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