Una zapatilla de drop 0 coloca talón y antepié a la misma altura. Eso no significa necesariamente que sea minimalista ni que tenga poca amortiguación: podemos encontrar zapatillas de drop cero con mediasuelas...
p>Durante años, calibrar el rodillo formaba parte de la rutina habitual del ciclismo indoor. Calentábamos unos minutos, acelerábamos hasta una velocidad determinada, dejábamos de pedalear y el software medía cuánto tardaba el volante...
Una zapatilla puede resultarnos perfecta cuando salimos de casa y empezar a oprimir el antepié después de 15 o 20 kilómetros. No siempre significa que hayamos elegido una talla incorrecta. Durante esfuerzos prolongados...
Durante años, si queríamos utilizar la frecuencia cardíaca con cierta precisión para entrenar, la solución prácticamente obligatoria era una banda pectoral. La llegada de los sensores ópticos de brazo ha cambiado bastante la...
La popularización de los rodillos inteligentes ha creado una idea bastante discutible: que para entrenar bien en interior necesitamos conocer nuestra potencia al vatio. No es cierto. La potencia proporciona una referencia externa...
Uno de los momentos más frustrantes al analizar una sesión de running aparece cuando hacemos una serie fuerte, sabemos que el esfuerzo ha sido alto y el reloj continúa mostrando una frecuencia cardíaca...
Una de las cosas más interesantes que podemos observar durante un entrenamiento largo no es cuánto sube nuestro pulso, sino qué ocurre con la relación entre frecuencia cardíaca y rendimiento externo a medida...
Un potenciómetro es probablemente el sensor que más puede cambiar la manera de entrenar de un ciclista cuando deja de limitarse a acumular kilómetros y comienza a estructurar las sesiones por intensidad. La...
El entrenamiento de umbral ocupa una zona particularmente interesante dentro de la preparación de un corredor de fondo: suficientemente intenso como para generar un estímulo importante, pero todavía lo bastante controlado como para...
El problema del entrenamiento de fuerza en triatlón no es decidir si debemos hacerlo. El verdadero problema es encontrar un lugar para él dentro de una semana que ya puede incluir ocho, diez...
La primera vez que un corredor se baja de la bicicleta e intenta correr inmediatamente después suele aparecer una sensación bastante peculiar. Las piernas parecen pesadas. La zancada se siente extraña. Y aunque...
Pocas expresiones se han popularizado tanto en los últimos años entre ciclistas y deportistas de resistencia como entrenar en zona 2. Rodillos, potenciómetros y relojes deportivos muestran zonas constantemente, y parece que cualquier...
Hay un error muy habitual entre corredores que empiezan a entrenar con cierta regularidad: pensar que para mejorar hay que terminar cansado después de cada sesión. El resultado suele ser una semana llena...
Cuando sube el termómetro, «bebe más agua» es el consejo que todo el mundo repite y, al mismo tiempo, el menos útil. La cantidad de líquido que necesitas, el momento en que debes...
Las botas de presoterapia han ganado popularidad en los últimos años, tanto en contextos clínicos como en aplicaciones deportivas y de bienestar. Este documento analiza la base científica de esta tecnología, diferencia entre...
Correr es simple, pero el cuerpo no siempre lo lleva tan bien. La mayoría de las lesiones en running no aparecen “de repente”: se van cocinando poco a poco por exceso de carga,...
Entrenar tu sistema digestivo, ventaja oculta Muchos deportistas pasan horas acumulando kilómetros, cuidando vatios y ritmos, pero dejan de lado un órgano que decide si una carrera sale bien o acaba en un...
Las bandas elásticas se han convertido en un básico del entrenamiento funcional. Su versatilidad permite trabajar fuerza, movilidad y estabilidad sin necesidad de grandes máquinas. Ya sea para un entrenamiento en casa, calentar...
Aunque no sean el foco principal del triatlón, los bíceps juegan un papel importante en la fase de tracción en natación, la estabilidad del core superior en ciclismo y la coordinación de braceo...
La regla de “30 g de proteína por toma” es un atajo práctico: con 3–4 tomas bien repartidas llegas a tu objetivo diario sin vivir pegado al shaker. Aquí tienes una guía ordenada...