Las botas de presoterapia han ganado popularidad en los últimos años, tanto en contextos clínicos como en aplicaciones deportivas y de bienestar. Este documento analiza la base científica de esta tecnología, diferencia entre...
Correr es simple, pero el cuerpo no siempre lo lleva tan bien. La mayoría de las lesiones en running no aparecen “de repente”: se van cocinando poco a poco por exceso de carga,...
Entrenar tu sistema digestivo, ventaja oculta Muchos deportistas pasan horas acumulando kilómetros, cuidando vatios y ritmos, pero dejan de lado un órgano que decide si una carrera sale bien o acaba en un...
Las bandas elásticas se han convertido en un básico del entrenamiento funcional. Su versatilidad permite trabajar fuerza, movilidad y estabilidad sin necesidad de grandes máquinas. Ya sea para un entrenamiento en casa, calentar...
Aunque no sean el foco principal del triatlón, los bíceps juegan un papel importante en la fase de tracción en natación, la estabilidad del core superior en ciclismo y la coordinación de braceo...
La regla de “30 g de proteína por toma” es un atajo práctico: con 3–4 tomas bien repartidas llegas a tu objetivo diario sin vivir pegado al shaker. Aquí tienes una guía ordenada...
La kettlebell de 16 kg es el “punto dulce” para muchísima gente: permite construir fuerza, potencia y acondicionamiento sin que la técnica se resienta. Si buscas una sola kettlebell para entrenar en casa...
El VO₂máx es uno de los mejores predictores del rendimiento en deportes de resistencia. Esta guía práctica explica qué es, cómo estimarlo y cómo aumentarlo con métodos sencillos y seguros, integrándolo con entrenamiento...
Las proteínas juegan un papel crucial en el proceso de recuperación después del entrenamiento, además de ser componentes esenciales en el cuerpo humano. Están presentes en todas las células y son fundamentales para...
Chalecos lastrados: transforma tu rutina de fitness Los chalecos lastrados se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan intensificar su entrenamiento. Estos chalecos añaden peso adicional al cuerpo, lo que ayuda...
Los tobillos juegan un papel crucial en nuestra movilidad diaria y rendimiento deportivo, pero a menudo son ignorados en las rutinas de ejercicio. Unos tobillos fuertes y estables son esenciales para prevenir lesiones...
Las zapatillas minimalistas o el calzado barefoot en general buscan retornar a nuestras raíces, permitiendo que tus pies se muevan de forma más natural. En este artículo, exploraremos en profundidad qué son estos zapatos,...
Mejores gummies, gominolas y gomitas energéticas Las gominolas energéticas se han convertido en una alternativa popular frente a los geles y las barritas energéticas, gracias a su facilidad de consumo, texturas agradables y...
Las proteínas son nutrientes fundamentales que ayudan en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y proporcionan saciedad a largo plazo. Además, un desayuno proteico puede estabilizar los...
Mejores balones medicinales Las medicine balls son conocidas por su versatilidad en una amplia gama de ejercicios. A diferencia de las slam balls, las medicine balls tienen un diseño que permite tanto lanzamientos...
Fortalece tu core para maximizar tu rendimiento como ciclista El fortalecimiento del core es esencial para cualquier ciclista que quiera mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Los músculos del core, que incluyen abdominales,...
A poco que practiques deporte con cierta intensidad y regularidad, las visitas al fisio serán inevitables y aconsejables, pero los rodillos de masaje son una excelente forma de ayudarte a recuperar en casa...
Corriendo tienes posibilidades de hacerte rozaduras en sitios que no sabías ni que existían. Afortunadamente, hay muchos productos en el mercado, para prevenirlas en la medida de lo posible. Desde la tradicional vaselina,...
El impacto constante puede generar fatiga y estrés en estas áreas. Utilizar calzado de recuperación no solo brinda comodidad, sino que también ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular, facilitando una...
El análisis sobre cuál es la mejor hora para correr y maximizar la quema de grasas requiere una comprensión detallada de las variables que influyen en el rendimiento y en los procesos metabólicos....