Las proteínas juegan un papel crucial en el proceso de recuperación después del entrenamiento, además de ser componentes esenciales en el cuerpo humano. Están presentes en todas las células y son fundamentales para...
Los tobillos juegan un papel crucial en nuestra movilidad diaria y rendimiento deportivo, pero a menudo son ignorados en las rutinas de ejercicio. Unos tobillos fuertes y estables son esenciales para prevenir lesiones...
Las zapatillas minimalistas o el calzado barefoot en general buscan retornar a nuestras raíces, permitiendo que tus pies se muevan de forma más natural. En este artículo, exploraremos en profundidad qué son estos zapatos,...
Mejores gummies, gominolas y gomitas energéticas Las gominolas energéticas se han convertido en una alternativa popular frente a los geles y las barritas energéticas, gracias a su facilidad de consumo, texturas agradables y...
Las proteínas son nutrientes fundamentales que ayudan en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y proporcionan saciedad a largo plazo. Además, un desayuno proteico puede estabilizar los...
Mejores balones medicinales Las medicine balls son conocidas por su versatilidad en una amplia gama de ejercicios. A diferencia de las slam balls, las medicine balls tienen un diseño que permite tanto lanzamientos...
Fortalece tu core para maximizar tu rendimiento como ciclista El fortalecimiento del core es esencial para cualquier ciclista que quiera mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Los músculos del core, que incluyen abdominales,...
A poco que practiques deporte con cierta intensidad y regularidad, las visitas al fisio serán inevitables y aconsejables, pero los rodillos de masaje son una excelente forma de ayudarte a recuperar en casa...
Corriendo tienes posibilidades de hacerte rozaduras en sitios que no sabías ni que existían. Afortunadamente, hay muchos productos en el mercado, para prevenirlas en la medida de lo posible. Desde la tradicional vaselina,...
El impacto constante puede generar fatiga y estrés en estas áreas. Utilizar calzado de recuperación no solo brinda comodidad, sino que también ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular, facilitando una...
El análisis sobre cuál es la mejor hora para correr y maximizar la quema de grasas requiere una comprensión detallada de las variables que influyen en el rendimiento y en los procesos metabólicos....
Con cafeína, o sin cafeína Los geles energéticos se suelen presentar de esta forma, intentamos en este post analizar los beneficios que tienen los geles que consumimos en competición, porque tienen tantos defensores...
La electroestimulación muscular (EMS) y la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) son técnicas utilizadas tanto en fisioterapia como en entrenamiento deportivo. Estas tecnologías permiten trabajar grupos musculares específicos, aliviar el dolor y mejorar...
La tradicional banda de frecuencia cardíaca, es posiblemente la forma más extendida de monitorizar el pulso. Pero hay otra formas, los monitores para brazo o antebrazo son otra opción. Analizamos algunos de los...
Hay pocos deportistas con tanto volumen de entrenamiento como un triatleta de larga distancia, pero es poco frecuente encontrarte con casos de sobreentrenamiento. La variedad de entrenos a las que obligan las tres...
Mejora de la circulación sanguínea Uno de los beneficios más importantes de los masajes deportivos es la mejora en la circulación sanguínea. Durante la carrera, los músculos se contraen repetidamente, lo que puede...
Diferencias entre slam balls, balón medicinal y wall balls Las pelotas de ejercicio son herramientas versátiles y fundamentales en el ámbito del entrenamiento, pero no todas son iguales. Cada tipo de pelota está...
Usadas como snack en dietas por su bajo contenido calórico, su principal objetivo debe ser la recuperación muscular tras los entrenamientos de fuerza o resistencia. El formato barrita es útil para poder introducir...
Una de las principales razones para usar una esterilla de yoga es que proporciona un agarre sólido para tus pies y manos, evitando que resbales durante las posturas. Esto es crucial para mantener...
Los beneficios fundamentales para los corredores o practicantes de triatlón de la fitball es entre otros, que puede mejorar significativamente la propiocepción, que es la capacidad del cuerpo para percibir su posición y...