Cuidados de los pies del corredor
Invertir dinero en unas buenas zapatillas de running o de trail suele tener un retorno muy beneficioso, pero de la misma manera fortalecer y cuidar nuestros pies es un asunto bastante importante. Ya sea en la bici donde son uno de los puntos de apoyo de nuestro cuerpo en la bici, o en la carrera pie, donde los impactos contra el suelo son constantes.
Tener los pies sanos y fuertes es de vital importancia para cualquier deportista.
En concreto en los triatletas, durante la carrera a pie, a través de los pedales de la bicicleta y en un tobillo flexible en la natación
Si hablamos de los deportes outdoor, las zapatillas de trail juegan un papel importante en la protección del pie, pero a su vez a veces pueden convertirse en un enemigo más que en un aliado. Las muchas horas de marcha y la carga pueden afectar negativamente a nuestros pies, un calcetín de cindo dedos puede ser una buena opción, de la misma forma que unos calcetines antiampollas.
.
El dolor de pies afecta a cada paso y a cada movimiento que haces durante el día. Los pies, no se pueden inmovilizar como la muñeca, o el codo. Muchos problemas suelen estar por debajo de los tobillos. Fascitis plantar, tendinitis y juanetes . Por no mencionar el dolor de un dedo en martillo, o la uñas negras. La mejor manera de evitar la mayoría de estos problemas es la prevención.
1) Fortalecer la musculatura intrínseca del pie. Haciendo que esos pequeños músculos especializados. Caminar sobre superficies blandas, irregulares, y arrugando los dedos del pie y extendiendo. Hay que recoger tapones de corcho o canicas? o incluso una toalla? suele funcionar muy bien
2) Estirar las pantorrillas y la fascia plantar. Usando una toalla tira de la punta del pie su pie hacia la espinilla, mantener por lo menos 30 segundos y hacer 3 veces por pie.
3) El trabajo sobre el equilibrio y la fuerza del tobillo. Con medio balón o una pelota de propiocepción. Equibrio sobre sobre una pierna durante 1 minuto y hacer 3 repeticiones por pierna, usando también los dedos.
4) Mantener los músculos sin dolor y flexibles. Qué tal un buen masaje en los pies ?
Realmente entrar en el arco y alrededor de la bola del pie. para la planta una pelota de tenis, pasándola por el arco adelante y atrás , para la parte posterior de la pantorrilla, y talón un rodillo de masaje , una botella de agua congelada…
5) Mantendremos las uñas recortadas, pero no demasiado cortas. Sería bueno una pedicura semanal, pero al menos un repaso cada par de semanas.Un kit de pedicura es una genial inversión para un runner.
6) Un ojo a las durezas y callos. Consulta a un podólogo, no hay que esperar a que se vuelvan dolorosos antes de ir.
- 【Resultado cómodo y mejor】 En comparación con las herramientas tradicionales para el cuidado de los pies, como la bisturi podologo, rascador pies, piedra pomez,...
- 【2 velocidades】La lima pies durezas SHORAN viene con una moto estable de alto rendimiento y 2 velocidades: 17000 RPM de baja velocidad para pieles delicadas y 23000 RPM de...
- 【Batería de gran capacidad y pantalla digital】El lima electrica pies profesional SHORAN viene con una batería de iones de litio de alta capacidad de 1200 mAh, y se...
- 【Foco LED】El foco LED en el removedor de piel durazas lo ayudará a ver los detalles de sus pies claramente en la oscuridad y eliminar los piel durazas fácilmente, y se...
- 【Idea de regalo perfecta】 La quita durezas para pies electrico SHORAN son la opción ideal para que usted obtenga una pedicura de cuidado de pies profesional regularmente...
- CLINICAMENTE PROBADO: La mascarilla de pies hidratante de Scholl está clínicamente probada para proporcionar hidratación intensa y duradera a tus pies en tan solo 20...
- NUTRITIVO: El calcetín nutritivo permite que un gran volumen de crema entre en contacto con todo el pie durante el tiempo suficiente para su absorción, incluso en las capas...
- REPARA LA PIEL: Esta mascarilla nutritiva para pies está destinada a reparar la piel de los pies seca y agritetada, dejando los pies suaves y bonitos
- USO: Para su uso, retira la mascarilla de la bolsa, corta la parte superior de cada mascarilla, aplica la mascarilla en los pies limpios y secos asegurando con la etiqueta...
- FORMA: La caja contiene 2 mascarillas con aceite de macadamia, para dar un acabado perfecto a tus pies
- PIES MÁS SUAVES EN MINUTOS: Transforma tus pies secos y ásperos en minutos usando la tecnología nano para eliminar la piel dura y callosa. Obtén resultados instantáneos...
- EFECTIVO SIN ESFUERZO: La distribución uniforme de los puntos de exfoliación y la tecnología de molienda a nivel nano hacen que esta lima de pies sea más efectiva para...
- SUAVE CON LA PIEL: Los métodos tradicionales para eliminar la piel dura en los pies, como el uso de piedras pómez o ralladores de metal, pueden considerarse ásperos y...
- DURADERO Y REUTILIZABLE: Diseñado para durar, nuestra lima de pies es lavable, reutilizable, higiénica, impermeable y resistente al óxido. Su tamaño portátil y peso...
- RECUPERA TU CONFIANZA: Nunca más escondas tus pies: restaura tus pies agrietados a su naturaleza suave y sedosa después de solo un uso; usa sandalias o camina descalzo con...
- VISIBLE EN 1 DIA: La crema para talones agrietados de Scholl repara tus talones para unos resultados visibles en 1 día
- CLINICAMENTE PROBADO: Contiene 25% Urea y Keratina Active Repair K+, un ingrediente clínicamente probado para ayudar al proceso natural de recuperación del cuerpo ayudando a...
- ADECUADA PARA TALONES AGRIETADOS: La crema de pies para talones agrietados de Scholl es adecuada para los talones de aspecto descolorido con fracturas blancas leves (grietas)
- USO: Para su uso, aplica 2 veces al día sobre los pies limpios y secos mediante un suave masaje hasta su completa absorción
- FORMA: La caja contiene un envase de crema para talones agrietados de 60 mililitros
- Fórmula Noruega: Rica en Glicerina, que retiene la humedad, esta innovadora crema de pies contiene Bisabolol, un ingrediente conocido por sus beneficios calmantes
- Ultra hidratante: Esta crema Neutrogena para pies penetra rápidamente para que puedas calzarte enseguida y alivia incluso los pies más secos desde el primer día
- Para pies secos y ásperos: En 7 días, esta crema para pies secos y agrietados repara visiblemente pies y talones y ayuda a prevenir las callosidades y durezas en los pies
- Desarrollada por dermatólogos: Está clínicamente probado que esta crema para pies hidrata intensamente durante 24 horas y es apta incluso para pieles sensibles
- Envase reciclable: A excepción del tapón, la totalidad de este tubo de crema hidratante de Neutrogena está fabricado con un 50% de plástico reciclado*
