Como ajustar la posición en tu manillar de triatlón

Los manillares aero están diseñados para hacerte más aerodinámico y, por lo tanto, más rápido. Sin embargo, si no tienes confianza en ellos o estás en la posición equivocada, los beneficios se vuelven cuestionables. Iniciarse con los acoples de triatlon  puede ser difícil, así que os dejamos una guía paso a paso básica sobre cómo empezar a usarlos. Lo ideal como de costumbre es visitar a un profesional de la biomecánica que realizará un ajuste correcto.

Cómo empezar

Empieza en el rodillo. Este es un sitio seguro donde el equilibrio no es un problema. Analiza la posición tu posición grabándote con el móvil aquí, ya que es fácil hacer cualquier ajuste antes de salir a la carretera.

Posición

Encuentra la posición cómoda. Habrá mucho tiempo para ponerse más aerodinámico y agresivo . Elevar ligeramente el manillar es una forma de hacer que sea menos difícil, inclinar las extensiones  hacia arriba también puede ayudar. Pero especialmente que nuestro brazo forme un ángulo lo más cercano a los 90º con el suelo, hará que no solo seamos aero, también tendremos menos desgaste en el sector bici, y conseguiremos sentar las bases de una buena carrera a pie.

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  • Manillar de ciclismo: Manillar de bicicleta diseñado con un ángulo de curvatura ergonómica que brinda una postura corporal agresiva y profunda
  • Acolchado de espuma: disfruta de una cómoda carrera contrarreloj gracias al acolchado de espuma (material EVA) en el manillar
  • Ajustable a su preferencia: la longitud de las barras Aero se puede ajustar y hay dos opciones para el reposabrazos
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Progresión gradual

Cambiar cualquier posición, ya sea en la natación, el ciclismo o en la carrera a pie, necesita de un tiempo para que el cuerpo se ajuste antes de que se sienta «cómodo». Asegúrate de tener  tiempo suficiente  para adaptarte a los acoples antes de competir con ellas.

Paso a paso

Empieza por practicar quitando una mano del manillar. Tener confianza en la conducción beber mientras vas acoplado te hará sentir bien.

Trabájalo

Hay que practicar la entrada y salida de la posición, ya que es necesario tener confianza en alcanzar los frenos de forma eficiente y segura. Cuando estés contento en tu nueva posición aerodinámica, aumenta tu ritmo y pasa más tiempo en ella. No solo te apoyes, un bache o un bandazo puede acabar contigo en el suelo si no agarras los acoples bien.

Cómo beber y comer

Beber y comer en la posición aéreo es una habilidad más avanzada. Obviamente, si tienes un portabidones aero entre los  acoples, debes localizar la pajita con tu boca mientras mantienes ambas manos en las barras frente a ti. Sin embargo, si has colocado un bidón normal entre las extensiones de los acoples, o si usas un portabidones trasero, entonces tendrás que abandonar la posicion aero para  beber.

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Estiramientos

Apoyarte en los acoples ejerce más tensión en la parte baja de la espalda y puede apretar un poco más los flexores de la cadera, especialmente si no se ha realizado un buen ajuste.  Por lo tanto, debemos mantener una rutina regular de estiramiento y acondicionamiento que le permita encontrar esa posición eficiente.

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