Zapatillas Five Fingers
Encuentra las mejores zapatillas Fivefingers
Por primera vez, los corredores y corredoras han podido experimentar la sensación y la libertad de ir descalzo con la protección y el agarre de una suela Vibram. Algunos clientes afirman que se sentían más conectados con la tierra y más en sintonía con sus cuerpos.
Otros descubrieron una mayor sensación de equilibrio y una mayor agilidad. Y muchos reportaron beneficios para la salud, como la mejora de la postura y menos dolor de espalda. Todos han sido generosos con sus elogios y sus ideas, a menudo sugiriendo usos nuevos y creativos para Vibram FiveFingers®. El concepto barefooting patentado continúa evolucionando. Tienes un modelo de Five fingers para cada actividad, desde el trail hasta el casual.
Esta reciente popularidad se debe principalmente a:
- Una combinación de investigaciones convincentes sobre los beneficios de correr con calzado minimalista.
- El crecimiento del movimiento paleo que destaca los beneficios de vivir como lo hacían nuestros ancestros del paleolítico.
- Las zapatillas Five Fingers proporcionan un acolchado mínimo para imitar la experiencia de los pies descalzos.
- La marca más conocida y usada de este tipo de calzado son las Vibram FiveFingers (VFF).
Zapatillas minimalistas diseñadas para corredores que desean una experiencia cercana a correr descalzo. Son ideales para aquellos que están haciendo la transición desde un calzado tradicional a uno más minimalista.
- Upper: Fabricada con malla de Lycra y microfibra de poliéster perforada, lo que maximiza la transpirabilidad y comodidad.
- Suela: Zero Drop Compuesta por una combinación de EVA y caucho Vibram, con un grosor total de 8.5 mm (2 mm de plantilla EVA, 4 mm de media suela EVA y 2.5 mm de suela de caucho). Esto proporciona una excelente flexibilidad y sensación del terreno.
- Peso: Muy ligeras, con aproximadamente 136 gramos en la talla 43, lo que reduce la fatiga durante las carreras largas.
- Sistema de Cierre: Cordones rápidos que permiten un ajuste seguro y personalizado.
- Uso Sugerido: Adecuadas para correr en carretera, entrenamientos en gimnasio, y distancias medias a largas. También son versátiles para otras actividades como senderismo y actividades acuáticas.
Se necesita tiempo para fortalecer los músculos de las piernas y aprender a usar la técnica de carrera adecuada. Solo necesitas paciencia.
Tómate tu tiempo, progresa lentamente; disfruta cada etapa de la transición. También ten en cuenta cualquier signo de dolor y ajusta en consecuencia.
Continúa aumentando gradualmente la distancia, velocidad y frecuencia de las carreras… escuchando a tu cuerpo en cada paso del camino.
Está bien sentir algo de dolor cuando comienzas a usar tus VFF, pero si sientes un dolor intenso, debes parar. Tómate un tiempo libre hasta que el dolor desaparezca.
Una vez que hayas fortalecido completamente todos los grupos musculares que implican correr descalzo, puedes correr todos los días con sus VFF, sin esfuerzo, sin dolor.
Están construidas sobre una plataforma que permite una máxima articulación y sensación del suelo, siendo ideales para actividades como el fitness funcional, movimientos primales y entrenamientos de equilibrio y fortalecimiento.
- Upper: Malla de poliéster transpirable con refuerzos de película de PU, ofreciendo un diseño ligero y ajustable con un sistema de cordones rápidos.
- Suela: Compuesta por caucho Vibram XS Trek de 3 mm, que proporciona una excelente tracción y flexibilidad. Incluye una plantilla de EVA de 2 mm con forro Drylex.
- Peso: Muy ligeras, con solo 139 gramos por zapato en la talla 43.
- Drop: Cero, lo que promueve una pisada natural y alineación del cuerpo.
- Uso Recomendado: Adecuadas para correr en superficies planas y uniformes, entrenamientos en gimnasio y actividades de bajo impacto. No están diseñadas para terrenos extremadamente rugosos o condiciones climáticas adversas.
Aquí tienes más modelos Fivefingers
Saguaro vs Fivefingers
Últimamente, hay una verdadera explosión con el calzado minimalista, en 2005 es cuando Five Fingers se introdujo en el mercado, y desde entonces llevan evangelizando sobre las virtudes del Barefoot. Las Fivefingers son unas zapas bastante Pro que usan la que posiblemente sea la mejor suela del mundo, la suela Vibram.
Hasta la fecha, si querías experimentar en este tipo de calzado, no te quedaba más remedio que invertir alrededor de 100 €, sin saber si te adaptarías a este tipo de calzado, y no todo el mundo está dispuesto a hacerlo.
Saguaro, una marca china, ha cambiado el paradigma en el Barefoot, e imitando a un modelo ya descatalogado de Fivefingers, pero sin usar la suela Vibram, ni tampoco la separación delos dedos, aunque dispone de mucho espacio para los dedos, ha permitido probar el minimalismo a mucha más gente.
Por unos 30 euros, tienes una zapatilla en la que adentrarte en este estilo de entender el running, y es su gran ventaja, junto con una excelente política de influencers.
Puede ser la puerta de entrada al minimalismo, pero en mi opinión hay mejores opciones si te quieres adentrar de manera más profunda o intensa en el minimalismo.
Las Saguaro más vendidas
- Upper: Fabricada con material de poliéster resistente al agua y laminado alrededor de los dedos para prevenir desgarros. La parte superior mejorada es más repelente al agua que las versiones anteriores.
- Suela: Compuesta por caucho Megagrip de Vibram con tecnología 3D Cocoon que protege contra objetos afilados y dispersa el impacto a través de toda la suela.
- Plantilla: Incluye una plantilla de EVA de 2 mm con forro de poliéster antimicrobiano.
- Peso: Muy ligeras, con 182 gramos por zapatilla en la talla 43.
- Drop: Cero, lo que promueve una pisada natural y una mejor propriocepción.
Cómo saber la talla de tus Vibram Five Fingers
Las Vibram Five Fingers no son como cualquier otro calzado normal. Estas zapatillas están diseñadas para ajustarse como un guante.
Lograr que tus 5 dedos tengan el ajuste perfecto es vital si quieres aprovechar al máximo las ventajas de estas zapatillas, así que a continuación, explicaremos exactamente cómo hacer para asegurarte de tus FiveFingers se ajusten perfectamente.
Aquí tienes una tabla orientativa para empezar y a continuación te la explico:
En primer lugar, tienes 2 grandes separaciones en función de si eres hombre o mujer.
A la izquierda tienes el tipo de uso que les vas a dar ya que dentro de cada uso se encuentran los diferentes modelos de zapatillas Vibram FiveFingers.
En siguiente lugar, te tienes que fijar en la parte superior donde dice “centimeters’, ya que es la unidad de medida que vamos a utilizar para medir nuestro pie desnudo.
¡Ojo! Tu talla de calzado es muy diferente a la talla de tu pie desnudo. Para comprobarlo te voy a explicar el proceso que tienes que hacer para saber cuánto mide tu pie desnudo y de esta manera elegir correctamente la medida de tus Vibram FiveFingers:
- Primero coloca un folio en la pared:
- Después coge un lápiz y una regla. Coloca la regla encima del folio y pegada también a la pared. A continuación coloca tu pie derecho encima de la regla con el talón pegado a la pared. Haz una marca en el folio donde llegue tu dedo más largo:
- Repite el proceso con tu pie izquierdo.
- Supongamos que en el caso de esta chica mide 25 centímetros. A continuación iríamos a la tabla que tienes más arriba y nos fijaríamos en la fila de los centímetros hasta llegar a donde pone 25,1 centímetros.
Según esta medida, le correspondería una Vibram FiveFingers de la talla 41.
Así de sencillo 🙂
Suelas Vibram usadas en los modelos de Fivefingers
Desde 2005 Fivefinger está en el mercado y como otro tipo de zapatillas precisa de un tiempo de aprendizaje o adaptación. No deberíamos pasar de una zapatilla muy amortiguada a hacer una tirada de 20 km con las fivefingeres sin hacer una transición; del mismo modo que no deberemos hacerlo con unas voladoras. Períodos de CACO ( caminar correr), así como técnica de carrera, o salir arodar con corredores que las utilicen habitualmente, y que nos ayuden en el proceso, puede ser un magnífica idea. La suela Vibram pasa por ser una de las garantías de estas zapatillas, ya que es de las mejores suelas para running especialmente para trail running zapatillas como La Sportiva, usan también suela Vibram
La suela Vibram pasa por ser una de las garantías de estas zapatillas, ya que es de las mejores suelas para running especialmente para trail running, muchas de las grandes marcas de zapatillas usan también suela Vibram
Uno de los apoyos fundamentales de un calzado como fivefinger o cinco dedos, es precisamente la suela. Vibram es una de las suelas más reconocidas del mercado especialmente de montaña, trail y trekking, por sus condiciones de durabilidad, agarre, y comodidad, y como no puede ser de otra manera la tecnología usada según el tipo de calzado, tenemos varios tipos de suelas Vibram , que se adaptan nuestras necesidades. Vibram pone la suela de la mayoría de calzado de trail del mundo.
Vibram XS Grip
Caucho para escalada de alto rendimiento
Excelente agarre en roca lisa
Adecuado en cualquier superficie de escalada
XS Grip 2
Caucho para escalada de competición
Agarre Superior
Lo mejor para que domina rutas
XS Edge
Agarre de precisión
Firmeza óptima para bordes y ribetes
XS flash
Excelente agarre en superficies interiores
Extrema flexibilidad
No deja marcas
Mont
Probado en los picos más altos del mundo
Mantiene el rendimiento a temperaturas extremadamente bajas
Compuesto muy firme para un apoyo y un alta durabilidad
XSTrek
Equilibrio óptimo entre tracción y durabilidad
Se adapta en terrenos inestables
Diseñado para la estabilidad y el confort
IdroGrip
Ideal en superficies mojadas
Mejora el agarre en terrenos resbaladizos
Inspirado en el caucho de escalada libre
Megagrip
Agarre sin igual en superficies mojadas y secas
Equilibrio óptimo de estabilidad y flexibilidad para la adaptación al terreno
IceTrek
Agarre superior en superficies heladas y terreno frío
Diseñado para funcionar a muy bajas temperaturas
Compuesto de goma adecuado para interior / exterior
Pero unas zapatillas como Fivefingers es un concepto que va mucho más allá de la suela. Tiene mucho que ver con una nueva forma de aprender a correr, y si nos apuramos hasta de aprender a andar.
En el caso de Fivefingers no es diferente y una aproximación a estas zapatillas, sin paciencia, pueden ser que derive en lesiones . Nuestros padres nos pusieron los primeros zapatos con menos de un año, si tienes 35, no pretendas en 15 días poder hacer los miles a 3:30, con tus nuevas minimalistas.
Andar descalzo todo el tiempo que puedas o usar calzado sin Drop, te ayudará, hay varios artículos, donde recomiendan masaje en los pies, andar descalzo, o calzado más ancho en la zona del antepie para que los dedos puedan extenderse.
Fivefingers es la máxima expresión del minimalismo, por lo que sería aconsejable que ya hayas experimentado con otras zapatillas sin drop y con poca suela, antes de tirarte a por ellas. Una posibilidad es hacer sesiones muy cortitas conejas al principio integradas dentro de tu entrenamiento normal. No es aconsejable, ni trabajo de fuerza ni de velocidad en está fase de adaptación
Como dispones de varios modelos de Fivefingers, para elegir nuestra primera opción es la posibilidad de elegir tus fivefingers con cordones, son los modelos LS, que dispones de un cierre tipo tanka
Los modelos KMD , son bastante adecuados para iniciarse, o como primer par, la suela es del mismo grosor unos 3 mm , pero cuentan con mediasuela de Eva de 6 mm, y una plantilla de 2 mm.
Mantenimiento que necesitan unas Five Fingers
Unas zapatillas Five Fingers requieren un poco más de mantenimiento en comparación con unas zapatillas normales.
Usar zapatillas sin calcetines puede conllevar cosas como ampollas y mal olor, en el mercado dispones de calcetines de cinco dedos , pero si no te gusta usarlos afortunadamente, existen métodos para evitar esas cosas y poder usarlas todos los días con total confianza.
Con estos métodos puedes usar unas Five Fingers como tu zapatilla habitual durante meses.
Los dos primeros meses
Nuestro mejor consejo es que te tomes tu tiempo durante los primeros dos meses que empieces a usarlas, si quieres correr con ellas.
Los músculos de tus piernas han sido mimados durante décadas. Corre solo un kilómetro las primeras veces y aumenta gradualmente la distancia.
Es normal que durante las primeras semanas sientas molestias. Escucha a tus pies. Deberías parar si los gemelos empiezan a dolerte demasiado o se crean ampollas en tus dedos.
Tus músculos y la piel de tus dedos necesitan un período de ajuste. No fuerces la máquina.
Polvos de talco y lávalas cada 2 – 4 semanas
Como no usamos calcetines con las zapatillas Five Fingers, la humedad puede acumularse fácilmente dentro de ellas. Se crea el hábitat perfecto para que crezcan las bacterias y que tus zapatillas huelan mal cuando te las quitas.
Se han sugerido cientos de posibles soluciones para resolver este problema. Afortunadamente, todo se resuelve fácilmente con polvos de talco para los pies y una buena higiene de tus pies.
Aproximadamente cada dos días, puedes poner un poco de talco dentro de las zapatillas. Ayuda a absorber la humedad para que tus pies permanezcan secos, reduce la fricción para que no se produzcan ampollas y reduce las bacterias que causan el mal olor.
Puedes aplicar los polvos de talco de la siguiente manera. Solo pon un poco de talco en el talón y luego inclina la zapatilla hacia abajo para que también entre en la sección de los dedos. No es necesario ponerlo directamente en tus pies.
Luego, lávalas cada 2-4 semanas y ponlas al sol para que se sequen. La luz solar desinfecta y mata las bacterias de forma natural debido a la exposición a los rayos UV. Intenta inclinar las zapatillas de tal manera que el interior del zapato reciba tanta luz solar directa como sea posible
Las ventajas que la propia Fivefingers argumenta son:
- Fortalece los músculos de los pies y las piernas. El uso de FiveFingers Vibram estimulará y fortalecerá los músculos de los pies y las piernas, la mejora de la salud general del pie y reducir el riesgo de lesiones. ( esto le costó un pleito importante, ya que no se ha encontrado una correlación directa)
- Mejora el rango de movimiento en los tobillos, pies y dedos de los pies – Los dedos se mueven de forma más natural.
- Estimula la función neuronal importante para el equilibrio y la agilidad – Cuando se usan las Vibram FiveFingers, miles de receptores neurológicos en los pies envían información valiosa para el cerebro, mejorando el equilibrio y agilidad.
- Alinea la columna vertebral y mejora la postura . Al bajar el talón, su peso corporal se distribuye uniformemente, fomentando una postura correcta y la alineación de la columna.
- Permitir que el pie y el cuerpo a moverse de forma natural
Y algunos inconvenientes que también los tiene:
Para algunos, ponerse las Vibram cinco dedos puede ser un poco molesto y trabajoso. Con el tiempo, probablemente en un par de semanas, debería ser más fácil.
Toma tiempo acostumbrarse a ellas – Por desgracia, no puedes ponértelas y empezar a correr.
- Dolor en los pies – Se necesita algún tiempo para fortalecer los pies.
