Aletas cortas Vs aletas largas
Una aleta más larga nos hace avanzar más, pero eso no significa automáticamente que sea mejor para entrenar natación.
La longitud de la pala modifica la resistencia que encuentra el pie, la cantidad de propulsión obtenida y la frecuencia con la que podemos realizar el batido.
Por eso las aletas cortas y largas generan estímulos diferentes.
Aletas cortas vs largas: diferencia fundamental
Cuanto mayor es la superficie efectiva de la pala, más agua podemos desplazar en cada batido.
Eso aumenta la propulsión pero normalmente disminuye la frecuencia natural de patada.
Comparativa rápida
| Aleta corta | Aleta larga | |
|---|---|---|
| Frecuencia de patada | Alta | Menor |
| Propulsión por batido | Moderada | Alta |
| Similitud con nado sin aletas | Mayor | Menor |
| Ayuda a posición corporal | Moderada | Alta |
Las aletas cortas se acercan más al gesto de natación
Una pala corta permite mantener un batido relativamente rápido.
Eso resulta interesante cuando queremos trabajar frecuencia, coordinación, posición corporal y patada continua de crol.
Por eso para un nadador de piscina o triatleta elegiría normalmente una aleta corta como primera aleta de entrenamiento.
La aleta larga aumenta mucho más la propulsión
Una pala grande desplaza más agua.
Esto puede resultar útil para aprender posición corporal, realizar determinados drills o nadar a velocidades elevadas sin aumentar excesivamente el esfuerzo cardiovascular.
Pero la patada resultante se aleja más de la que realizaremos cuando retiremos las aletas.
Más resistencia no significa necesariamente mejor entrenamiento de fuerza
Para desarrollar fuerza específica pueden ser interesantes también aletas cortas pero relativamente rígidas o anchas.
Lo importante no es únicamente longitud.
También intervienen rigidez, anchura, material y geometría.
Nuestra guía sobre aletas y palas para entrenar natación permite comparar precisamente diferentes tipos de material.
La movilidad del tobillo cambia la experiencia
Un nadador con poca flexión plantar suele ofrecer una superficie efectiva relativamente pequeña con el pie.
Las aletas pueden ayudarle a experimentar una posición más hidrodinámica.
Pero una pala muy larga y rígida también aumenta el brazo de palanca alrededor del tobillo.
Para técnica de crol prefiero normalmente pala corta
En series técnicas, una pala corta permite mantener una coordinación bastante próxima al estilo real.
Podemos utilizar la velocidad adicional para concentrarnos en alineación, rotación, entrada de mano o posición de cabeza.
Para triatletas elegiría normalmente aletas cortas
Queremos utilizar el material para mejorar técnica, movilidad, fuerza específica y posición corporal sin modificar excesivamente el patrón que utilizaremos después en aguas abiertas.
Por eso diseños como las FINIS SlipFin Pro llevan precisamente la filosofía de pala corta hacia una elevada libertad de movimiento.
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Meta: Aletas cortas vs largas en natación: diferencias de propulsión, frecuencia de patada, técnica, fuerza y qué longitud elegir para cada entrenamiento.
