Consejos para la ultradistancia
Mohamed Ali afirmaba que odió cada uno de los días que entrenó, personalmente he disfrutado bastante el entreno, y no pienso por tanto que la ultradistancia, o un Ironman sea una cuestión de cojones o de ovarios, sino de preparación, y tener en cuenta algunos consejos o tips.
Tendrás que tirar de cabeza
Parece curioso que tras lo dicho antes, este sea el primer tip. Tarde o temprano y por mucho que hayas entrenado, la cabeza dirá que haces aquí, que pares. Y tendrás que tirar de recursos para impedir que la cabeza te juegue una mala pasada y te haga abandonar.
- Apúntate una frase motivadora en el brazo
- Grábate alguna cosilla en el móvil
- Relájate y disfruta del entorno
- Ten por seguro que el mal rato pasará
Come, bebe, y sobre todo entrénalo
En media distancia, basamos casi toda la alimentación en algún gel y poco más. Por lo que no suelen aparecer demasiados problemas de «caldera». Sin embargo una prueba de 100 km a pie tiene bastante que ver con alimentarse bien y beber, en estos caso hacerlo solo de los avituallamientos, o solo de cosas dulces puede provocar, algunas molestias o incluso algún » apretón». Experimenta en los entrenos hasta que des con lo adecuado.
- Mochila grande para efectos personales y material necesario para escapadas de fin de semana o rutas de senderismo
- Espalda acolchada para una comodidad óptima, 1 compartimento impermeabilizado para ropa sucia o mojada, Fabricación con materiales resistentes e impermeables en la parte...
- Cintas de compresión para un ajuste rápido y una estabilización óptima, 2 bolsillos internos, 1 compartimento principal, Gran abertura frontal con doble cremallera para un...
- Asa en la parte superior, Fabricación sin PVC, Impermeable y con tecnología 210D Nylon Triple Ripstop, Capacidad 70 l - Contenido:
- Mochila con capacidad de 20 l para llevar efectos personales y material necesario de forma práctica y eficiente durante tus escapadas al aire libre
- Cinta pectoral elástica regulable para una comodidad óptima, 1 compartimento principal con cierre de cremallera y bolsillo frontal con abertura lateral
- 1 funda interna para bolsa de hidratación con gancho, Cinturón 3D ligeron para la rodear la cadera y proporcionar mas apoyo, 1 bolsillo externo para organizar pequeños...
- 2 bolsillos laterales y riñonera con cierre de cremallera, 1 funda suspendida separada para un ordenador portátil
Andar forma parte de esto
Para gustos lo colores, y hay quien si para le cuesta mucho volver a correr, pero la ultra tiene mucho de CACO, ( CAminar COrrer). Y en función del terreno aún más, bajar cansado puede conllevar un cierto riesgo de caída porqué pierdes la concentración.
- De malla: el tejido de malla transpirable permite que el aire circule bien durante las sesiones de trail.
- Micro Lite Skeleton: el Micro Lite Skeleton le aporta el toque de flexibilidad que marca la diferencia. Ideal para tus pies, que estarán bien acomodados y sin ninguna...
- Suela intermedia Stabilizer que proporciona un mayor amortiguamiento y estabilidad.
- Suela interior OrthoLite extraíble, que proporciona más comodidad e higiene.
- Exterior en blando Slip-on, ajuste apretado y súper transpirabilidad en construcción tipo calcetín para evitar puntos de compresión y proporcionar el máximo confort
- Volumen ancho diseñado para su uso para largas distancias y carreras de resistencia
- Refuerzos frontales Dynamic ProTechTion: proporcionan protección y estructura según el movimiento del pie para conseguir un movimiento dinámico y sin restricciones
- Extra absorción a los impactos gracias a la plantilla Cushion Platform footbed
- Zapatillas de trail running para hombre para largas distancias en fuera de pista como montaña o bosque
- Ajuste perfecto, Fácil de poner y quitar gracias a los cordones Quicklace, Material resistente al agua en la parte superior para mantener los pies secos, La gravilla no entra...
- Zapatillas de correr muy ligeras con plantillas extraíbles OrthoLite de goma EVA para mantener los pies frescos y secos, Cómodas de llevar, Buena amortiguación y apoyo...
- No resbala en superficies húmedas, lisas o embarradas de montaña o bosque gracias a la tecnología Premium Wet Contagrip: Suela con perfil especialmente profundo para un...
- Salomon
- Xa PRO 3D V8 GTX W
- Color: Black/Black/Phantom
Equípate y acompáñate
En la ultradistancia es donde el material de calidad se nota, donde realmente se echan de menos unos buenos calcetines secos, o que no se nos haya olvidado meter el cortavientos. Por lo que una revisión a fondo de nuestro material y no dejar nada al azar o en manos de terceros es muy importante. Cosas a las que no damos habitualmente importancia, en un kilometro 70 de noche y con frío puede ser la diferencia entre terminar o no.
Es muy difícil compaginar nuestras pruebas con la familia, pero si día a día son importantes, encontrarlos en un avituallamiento, o en un cruce, reconforta muchísimo.
- Chaqueta ligera para hombre con una capa resistente para protegerte de la lluvia y la llovizna
- La tecnología Omni-Tech de sellado de costuras combina la impermeabilidad y la transpiración al más alto nivel No importa cuál sea el terreno, te mantienes fresco y seco
- Los bolsillos con cremallera mantienen sus manos calientes y sus objetos de valor como teléfonos inteligentes, etc. seguros y protegidos sin que se caigan
- Ajuste óptimo gracias al dobladillo ajustable con cordón y a los puños ajustables en las mangas
- Tejido AWPS, Seco y Coolspeed, repele el agua, transpirable, de secado rápido y cortavientos
- Manga anatómica con agujero para el pulgar
- Ventilación bajo los brazos con malla
- Bolsillos laterales y bolsillo con cremallera en el pecho
Disfruta
Hacemos esto porque nos gusta, y si el sufrimiento supera con creces al placer, quizá la ultradistancia no sea lo tuyo. Eso no quiere que no vayas a tener momentos malos, o molestias. No hay corredor o triatleta que de una manera u otra tenga molestias, antes, durante o después.
